爭吵和壓力會影響夫妻的生活！瑜伽或冥想可以緩解美國健康

文/蔣力編/袁月

搜狐健康可能會影響與伴侶爭吵和長期工作的疲勞。最近，《健康》雜志總結了20歲、30歲和40歲女性的變化。

20歲

就像其他生理驅動和功能一樣，女性在21歲或28歲時通常很強壯。美國健康公司BodyLogicMD珍妮弗，首席醫務官和婦產科醫生·蘭達博士說。

除了生物學，一般來說，這個年齡段的性關系也很新鮮。在新的關系中，欲望通常是最強烈的。德克薩斯州奧斯汀的婦產科醫生約翰·索普皮爾博士說。

建議：如果你二十多歲，你可能是避孕引起的。蘭達博士解釋說：避孕不會影響每個人，但有些女性服藥后睪丸激素水平會下降，這可能會導致一些年輕女性或其他問題的下降。

30歲

在這個人生階段，女性的睪丸激素正在迅速下降，從而導致下降。對于女性來說，這十年通常很忙，她們的生活會被自己的事業、煩惱和育兒責任所占據。蘭達博士指出：這會讓你感到筋疲力盡，所以很多女性寧愿睡個好覺，也不愿整夜沉迷于野性釋放。

說到育兒，30多歲是育兒的黃金十年，孕期和母乳喂養期間的激素變化也會減少。此外，許多新媽媽在處理各種事情時會感到極度疲勞。

建議：當你三十多歲的時候，你的變化可能會讓你和你的伴侶感到不安。此時，你可以通過誠實的溝通來解決這個謎團，兩性關系治療師莎登·弗朗西斯建議，與你的伴侶表達你的需求并充分談判可以讓你們保持親密關系。

此外，不要忽視壓力對親密關系的影響。壓力可以抑制睪酮，增加皮質醇，從而干擾睪酮。蘭達博士建議瑜伽或冥想可以釋放壓力。

事實上，在30歲時，你更有可能與穩定的伴侶安定下來。盡管頻率可能會降低，但你可以通過質量和深度來彌補這一點。

40歲

在過去的十年里，激素的變化將受到嚴重打擊。隨著女性進入更年期（即更年期），你的卵巢逐漸停止產生雌激素。在更年期，性激素水平的下降是很常見的。激素波動會影響你的情緒，甚至身心感受。

那是因為雌激素生成減慢時，的自潤滑水平也可能會降低。索普皮爾博士說：“雌激素下降會使組織變得更干燥，時會很痛苦?！贝送?，孕激素水平的下降則可能導致經前綜合癥（PMS），體重增加，抑郁、失眠和易怒。

然而，這并不都是缺點。對許多女性來說，40多歲是一個自信和探索的性解放時期。如果你事業有成，你的孩子可能會變得更老更獨立。你知道你的身體和現在的情況，更有可能知道如何讓自己快樂。此外，許多女性在更年期（平均年齡為51歲）感覺更好的另一個原因是她們不再擔心避孕。

建議：弗朗西斯建議你可以提前預測你的身體變化，并回到好奇心而不是消極情緒。

如果干燥和其他更年期的副作用減少了你，并且有麻煩，你可以找一位婦產科醫生進行專業咨詢。有些婦女可以接受孕酮或睪丸激素治療，以幫助改善。蘭達博士建議，請記住，你所經歷的可能只是衰老的自然現象，你可以通過健康的生活方式和與伴侶的親密關系來增強你的感覺。

參考文獻：

1.Health

HowYourSexDriveChangesinYour20s,30s,and40s